مادر و سلامت


مادر و سلامت :

اضطراب و استرس در زندگی تمامی مردم ریشه دوانده است، بنابراین همگی به ابزاری اساسی برای مدیریت استرس نیازمندیم. مدیتیشن یکی از روش هایی است که برای ریلکسیشن بسیار مورد استفاده قرار می گیرد که تکنیکی است برای یادگیری در لحظه زیستن و همینطور وسیله ای است برای رسیدن به خویشتن خویش.

امروزه نیاز جامعه به زنان مسئله ای انکارناپذیر است و زنان نقشی مهم را در راستای اعتلای فرهنگ و اقتصاد به دوش می کشند، بنابراین سلامت زن، این رکن اصلی جامعه از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

زنان و مادران جامعه امروز ما نیز با توجه به وجود دغدغه های تربیتی و اجتماعی کودکان و همینطور فشارهای کاری بدون شک جدا از استرس های روزمره نیستند، بنابراین مدیتیشن راهکار ساده ای خواهد بود تا بتوان آرامش را به خود، فرزند، خانواده و جامعه خویش هدیه کرد.

 

تعمق یا مدیتیشن به معنای واقعی درمان است :

آگاهی مطلق یا مدیتیشن چیزی است که تحت عنوان "تمرکز حواس" شناخته شده و روشی است برای تمرکز بر چیزی که می بینیم، ورود به روح لحظه ها و توقف لحظاتی که آگاهی، صرف چیزی جز خودش می شود.

در "حال" زیستن، فقط در رویارویی با استرس ها کاربرد ندارد بلکه به ما یاد می دهد لحظات زیبای زندگی را دریابیم و در لحظه متوجه اتفاقات زیبا و دوست داشتنی اطرافمان باشیم و بی جهت لحظه را صرف نگرانی ها و دغدغه هایی که در آینده با آن ها روبرو خواهیم شد، نکنیم.

مدیتیشن

 

3 اصل اساسی برای سلامتی زندگی :

قوانین شناخته شده سلامتی عبارتند از : تغذیه مناسب، فعالیت فیزیکی و مدیتیشن (تمرکز حواس). گرچه مدیتیشن به نسبت 2 قانون دیگر کمتر شناخته و به کار بسته شده است اما به زودی به یک الگوی بهداشتی و یک نیاز غیر قابل انکار برای زندگی امروزه تبدیل خواهد شد.

3 اصل اساسی مدیتیشن :

- تمرکز بر روی تجربه های شخصی در لحظه، حس های جسمانی، واکنش ها، مشاهدات و ... 

- به دنبال کنترل تجربیات نباشید. 

- مشاهدات خود را آنالیز نکنید، فقط نظاره گر باشید. 


کاربرد مدیتیشن در زندگی :

مدیتیشن در واقع نوعی قدردانی است، قدردانی از بودن، از حس زنده بودن.

همانطور که در ابعاد مختلف روانشناسی بسیار در مورد آن صحبت شده، مدیتیشن به مدیریت بهتر مشکلات کمک می کند و تمرین منظم این کار به مهارت کنترل زندگی می انجامد.

پرورش کودکان در فضایی خالی از تشنج های روحی و استرس های ناشی از مشکلات مسلما به رشد بهتر کودک کمک می کند بنابراین برای آن دسته از مادرانی که آرامش و سلامت خود و خانواده خود را در الویت قرار داده اند پیشنهاد می کنیم در روز 30 تا 45 دقیقه را برای آرامش خود اختصاص دهید. در ابتدای روز در جای آرامی بنشینید، تمامی حواس پنجگانه خود را با آرامش و تمرکز درک کنید، سپس در طول روز به طور منظم آگاهی خود را معطوف به کارهایتان در لحظه کنید. همزمان با خوردن غذا تلویزیون نبینید و یا در سالن های انتظار، زمانی که منتظر پذیرش هستید به جای اس ام اس دادن و یا خواندن مجله به خویشتن خویش وصل شوید.

 مدیتیشن

 

منابع :

www.e-sante.fr/meditation-plein-conscience-bonheur-est-dans-present/

www.femmesensante.ca/resources/