سیسمونی

 

 

ورزش و فعالیت بدنی برای تمام سنین مخصوصا کودکان فواید بسیاری دارد. در کودکان بالای یک سال ورزش بیشتر جنبه ی رشد بدنی دارد و در کودکان زیر یک سال و نوزادان ورزش باید به گونه ای باشد که حواس پنجگانه ی او را تقویت کند این حواس شامل حس بویایی و شنوایی می باشند.

کنجکاوی نوزاد در این سن بسیار طبیعی است و مادامی که والدین در حین انجام هر نوع فعالیت در کنار او باشند، یا مادران و پدران فضای خانه و محیط بازی کودک را با لوازم ایمنی کودک، امن کنند خطری متوجه او نخواهد بود. فعالیت‌های بسیاری وجود دارد که در کنار بازی یک جلسه آموزش ورزش هم محسوب می‌شوند.

در این مقاله ما بعضی فعالیت‌های ساده ورزشی  برای نوزاد و کودک را به شما معرفی می‌کنیم :

 

ورزش صدا

این فعالیتی است که بسیاری از والدین آن را بدون آن که بدانند این کار چقدر برای کودک مفید است انجام می‌دهند. بسیاری از والدین هنگام عوض کردن پوشک، حمام یا بازی با کودک خود حرف می‌زنند این صحبت کردن با کودک به او کمک می‌کند تا بفهمد این صدا پدر است یا مادر. سعی کنید پیوسته اسم او را صدا کنید در ابتدا او به صدای شما پاسخی نخواهد داد اما رفته رفته هرگاه او را صدا کنید عکس‌العملی از او خواهید دید. کاری که شما می‌توانید در این رابطه انجام دهید این است که سعی کنید هر گاه کسی اسم نوزاد شما را صدا می‌زند، او را به سمت صدا برگردانید. این کار باعث تحریک و پرورش حس شنوایی نوزاد می‌شود.

 

ورزش بینایی

چند اسباب‌بازی یا عروسک با رنگ‌های جذاب برای بازی کودک تهیه کنید متوجه خواهید شد، هرگاه، کودک با این اسباب‌بازی‌های رنگارنگ بازی می‌کند لبخند می‌زند یا به نوعی احساس رضایت خود را نشان می‌دهد. برای تقویت حس بینایی، کتاب‌های مخصوص نوزادان، با رنگ‌های شاد و فریبنده بخرید. هنگام لباس پوشیدن، چند دست لباس در رنگ‌های مختلف جلوی کودک بگذارید، اجازه دهید خودش رنگ دلخواهش را انتخاب کند و حتما همان لباس را بپوشد. این روشی است که کودک به وسیله آن به رنگ‌ها پاسخ می‌دهد. عموما کودکان رنگهای اصلی وشاد را بیشتر دوست دارند.

 

ورزش دهانی

امروزه رشد در بسیاری از کودکان، بسیار سریع‌تر از گذشته است بطوری که شما می‌توانید در تولد یک سالگی 1 یا 2 دندان در دهان کودک خود مشاهده کنید طی مرحله رشد دندان و جوانه زدن آن در لثه، لثه‌ها خارش زیادی دارند از این ‌رو کودک هر آنچه که در نزدیکی دست خود می‌یابد، فورا برای مالیدن به لثه و رفع خارش به دهان می‌برد. در این سن باید اسباب‌بازی‌ها و دندونی هایی را برای کودک بخرید که کیفیت خوبی دارند. و سعی کنید کودک از آن استفاده کند چون جویدن باعث قوی شدن ماهیچه‌های آرواره و لثه‌های کودک می‌شود.

 

ورزش لمسی

این فعالیت شامل لمس انواع مختلف اسباب‌بازی‌ها و عروسکها توسط کودک است. کودک با این روش تفاوت بین سطوح سخت، نرم و پنبه‌ای را درمی‌یابد. در این مرحله برای تقویت عضلات پا و گردن کودک می‌توانید به نرمی پاهای نوزاد را خم و راست کنید یا به آرامی اسباب‌بازی محبوبش را جلوی چشمانش تکان دهید به نحوی که کودک گردنش را به آرامی با تکان دست شما حرکت دهد.

 

ورزش بویایی

برای نوزادان درک تفاوت بوهای مختلف کمی سخت است، اما با این حال شما می‌توانید برای تحریک این حس در نوزاد از پوست پرتقال و وانیل یا غذا و سوپی که کودک می‌خورد استفاده کنید.

این ورزشها باید به صورتی انجام گیرد که برای کودک لذت‌بخش و نوعی بازی باشد .

 

تاثیر ورزش در کودکان

 

تاثیر ورزش در پیشگیری از آسم

ورزش و تحرک مناسب ، حملات آسم را در کودکان مبتلا به این بیماری کاهش می‌‏دهد. پژوهشگران با بررسی گروهی از کودکان و نوجوانان 7 تا 15 سال مبتلا به آسم ، تاثیر ورزش را در بهبود علایم کودکان ارزیابی کردند. نتیجه این بررسی نشان می دهد :

کودکانی که به طور مرتب ورزش می کنند و تحرک کافی دارند ، کمتر از دیگر کودکان به حملات آسم دچار می شوند. بر اساس این بررسی ، نیاز این کودکان به داروهای آسم  با ورزش کاهش می یابد .

 

تاثیر ورزش در کاهش فشارخون

پژوهشگران بار دیگر به ضرورت شرکت کردن کودکان در یک برنامه ورزشی منظم تاکید کردند. کودکانی که در یک برنامه ورزشی منظم شرکت می کنند، فشار خون کمتری در مقایسه با دیگر همسالان شان دارند. بررسیهای اخیر محققان دانشگاه پزشکی بریتسول در انگلیس در باره 5505 کودک (یک تا 12 سال) نشان می دهد:

هرچه میزان فعالیت بدنی کودکان بیشتر باشد، میزان فشار خون آنان کمتر است.

به گفته پژوهشگران:

کاهش فشار خون در دوران کودکی ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، عروقی را در دوران بزرگسالی کاهش می دهد.